BMI-Berechnung
Die BMI-Formel ist für alle Erwachsenen gleich. Das Alter dient nur zusätzlichen Empfehlungen.
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BMI-Kategorien nach WHO

BMI Kategorie Risiko
< 16Starkes UntergewichtSehr hoch
16 – 18,4UntergewichtErhöht
18,5 – 24,9NormalgewichtMinimal
25 – 29,9ÜbergewichtErhöht
30 – 34,9Adipositas Grad IHoch
35 – 39,9Adipositas Grad IISehr hoch
≥ 40Adipositas Grad IIIKritisch

Was ist der BMI und warum ist er wichtig?

Der Body-Mass-Index ist einer der weltweit am häufigsten genutzten Gesundheitsindikatoren, um das Verhältnis von Gewicht und Größe schnell einzuschätzen

Grundlagen und Grenzwerte

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Berechnungsmethode, die 1832 vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt wurde. Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m). Heute nutzen ihn WHO, Ärzte und Forscher weltweit als erstes Instrument zur Gewichtseinordnung.

Normalbereich

Ein BMI von 18,5–24,9 gilt für Erwachsene als ideal. In diesem Bereich ist das statistische Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere chronische Krankheiten am geringsten.

Grenzen des BMI

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportler können durch Muskelmasse einen hohen BMI haben, während ältere Menschen trotz normalem BMI zu viel Fettgewebe haben können.

Internationaler Standard

Die WHO-BMI-Kategorien werden weltweit verwendet. Einige Länder (z. B. in Asien) setzen niedrigere Grenzwerte an, da sich Körperzusammensetzung und Krankheitsrisiko unterscheiden.

Häufig gestellte Fragen zum BMI

Antworten auf die häufigsten Fragen rund um den Body-Mass-Index

Der BMI ist eine Kennzahl, die man erhält, wenn man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern teilt. Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m). Es ist eine schnelle, weit verbreitete Methode, um zu prüfen, ob das Gewicht im gesunden Bereich für die jeweilige Körpergröße liegt.
Nach WHO-Kriterien liegt der Normalbereich für Erwachsene bei 18,5–24,9. Das ist der Bereich mit dem statistisch geringsten Risiko für chronische Erkrankungen. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25–29,9 als Übergewicht, ab 30 als Adipositas.
Mit der Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Beispiel: 70 kg bei 175 cm Körpergröße: BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 – das entspricht Normalgewicht. Unser Rechner übernimmt das automatisch.
Formel und Grenzwerte sind für Männer und Frauen identisch. Biologisch haben Frauen bei gleichem BMI meist 6–11 % mehr Körperfett als Männer. Deshalb dient das Geschlecht hier nur der Anpassung der Empfehlungen, nicht der Formel selbst.
Bei unter 18-Jährigen wird der BMI anders ausgewertet – anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilen statt fester Grenzwerte. Dieses Tool ist für Erwachsene optimiert. Ist Ihr Kind unter 18, wenden Sie sich an den Kinder- oder Hausarzt.
Das Idealgewicht wird aus dem Normalbereich des BMI (18,5–24,9) errechnet. Formel: Mindestgewicht = 18,5 × Größe², Höchstgewicht = 24,9 × Größe². Bei 170 cm Körpergröße liegt das Idealgewicht bei 53,5–72,0 kg. Der Rechner zeigt diese Spanne automatisch an.
Der BMI ist ein schneller Richtwert, hat aber Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und berücksichtigt nicht die Fettverteilung (Bauchfett ist riskanter). Sportler haben durch Muskelmasse oft einen hohen BMI. Für eine genauere Einschätzung werden zusätzlich Taillenumfang, Körperfettanteil oder eine ärztliche Untersuchung herangezogen.
Man senkt den BMI durch Gewichtsreduktion mittels ausgewogener Ernährung (weniger Kalorien, mehr Gemüse, weniger verarbeitete Lebensmittel), regelmäßiger Bewegung (Ausdauer- und Krafttraining) und gutem Schlaf- und Stressmanagement. Empfohlen werden 0,5–1 kg pro Woche – zu schnelles Abnehmen kann Muskelmasse kosten.

BMI-Berechnung – alles Wichtige auf einen Blick

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache mathematische Kennzahl, mit der sich schnell einschätzen lässt, ob das Körpergewicht im Verhältnis zur Größe angemessen ist. Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m). Er wird in der medizinischen Praxis, in epidemiologischen Studien und in der öffentlichen Gesundheitsüberwachung breit eingesetzt.

Unser kostenloser BMI-Rechner berechnet Ihren Body-Mass-Index sofort, zeigt Ihnen Ihre Kategorie und gibt persönliche Empfehlungen. Geben Sie einfach Größe und Gewicht ein – der Rechner erledigt den Rest und zeigt das Ergebnis visuell an.

Nach den Kriterien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt der Normalbereich für Erwachsene bei 18,5–24,9. Manche Länder, vor allem in Asien, setzen niedrigere Grenzwerte an (Übergewicht bereits ab 23), da sich Körperzusammensetzung und Krankheitsrisiko unterscheiden.

Wichtig ist, die Grenzen des BMI zu kennen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Leistungssportler haben oft einen BMI über 25, obwohl ihr Körperfettanteil sehr niedrig ist. Ältere Menschen können einen „normalen" BMI haben und trotzdem zu viel Fettgewebe besitzen. Für eine genauere Einschätzung nutzen Ärzte zusätzlich Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis oder eine Körperzusammensetzungsanalyse.

In Deutschland, wie in weiten Teilen Europas, sind Übergewicht und Adipositas ein wachsendes Gesundheitsthema. Laut Robert-Koch-Institut hat mehr als die Hälfte der deutschen Erwachsenen Übergewicht. Frühzeitiges BMI-Monitoring und vorbeugende Maßnahmen können helfen, chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten zu vermeiden.

Regelmäßiges BMI-Tracking ist eine einfache Möglichkeit, die eigene Gesundheit im Blick zu behalten. In Kombination mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Vorsorgeuntersuchungen kann der BMI-Rechner ein wertvolles Werkzeug für das persönliche Gesundheitsmanagement sein. Wir empfehlen stets die Rücksprache mit Hausarzt oder Ernährungsberater.